力氣太小。想變得強(qiáng)壯一些。

      病情分析：
      你好，不用器械的鍛煉方法，推薦平板支撐，具體做法可以百度下，
      指導(dǎo)意見：
      每天堅(jiān)持，對(duì)于身體鍛煉效果很好。也可以跳繩，仰臥起坐，俯臥撐，也推薦室外跑步，球類運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，十三歲，正是進(jìn)入青春期，第二次發(fā)育的黃金時(shí)期，你有這樣的想法是非常值得表?yè)P(yáng)的。
      指導(dǎo)意見：
      做運(yùn)動(dòng)不一定靠器械的，例如做俯臥撐，下蹲練習(xí)都是不需要器械的。另外做運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，要循序漸進(jìn)。營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值還是肉蛋奶類。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述考慮還是由于運(yùn)動(dòng)量不夠引起的，只是每天五百米對(duì)于13歲的人來(lái)說(shuō)是不夠的。
      指導(dǎo)意見：
      不想要用器材的話，建議可以每天堅(jiān)持做俯臥撐還有仰臥起坐，飲食要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如牛奶、雞蛋、肉、魚等，也要多吃蔬果補(bǔ)充維生素。
      
      以上是對(duì)“力氣太小。想變得強(qiáng)壯一些?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。這樣的情況是因?yàn)槟闫綍r(shí)缺乏體育鍛煉引起的。你需要多注意增加營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常參加體育鍛煉，就會(huì)身體變強(qiáng)壯。
      指導(dǎo)意見：
      希望能夠幫助到你。如果還有其他的健康問(wèn)題歡迎再來(lái)咨詢，祝你身體健康生活愉快。