請(qǐng)教一下如何長(zhǎng)高變瘦？？？？？？
健康咨詢描述： 我14歲身高152厘米體重96斤，我想知道怎么才能長(zhǎng)高變瘦。經(jīng)常失眠睡不著，比較喜歡吃零食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。
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病情分析：
你好，小妹妹！根據(jù)你的描述，14歲身高152厘米體重96斤，經(jīng)常失眠睡不著，比較喜歡吃零食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，想知道怎么才能長(zhǎng)高變瘦。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
小妹妹，你的這種情況是還會(huì)長(zhǎng)高的，首先需要改掉你的“經(jīng)常失眠睡不著，比較喜歡吃零食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)”這些習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，女性在18-20歲骨骺完全閉合，在此之前，都會(huì)長(zhǎng)個(gè)子的。要知道骨骺線有沒(méi)有閉合，需要去醫(yī)院拍X光的膝關(guān)節(jié)片來(lái)判斷，肉眼和感覺(jué)是無(wú)法判斷的。建議多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝過(guò)程、加速血液循環(huán)、促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌、加快骨組織生長(zhǎng)；多吃蛋白質(zhì)如：海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶,、乳酪、面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類及深色蔬菜等。生活作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持輕松愉悅的心情，不挑食不偏食。祝健康、快快長(zhǎng)高！
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病情分析：
你好：你是現(xiàn)在主要是想讓自己長(zhǎng)得高一些個(gè)子這種情況的可以考慮通過(guò)一些方法調(diào)整，先不用過(guò)度的擔(dān)心和著急。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
指導(dǎo)意見(jiàn)：你以保持足夠的睡眠，并且多喝牛奶，跑步運(yùn)動(dòng)鍛煉都是有一定的幫助作用的，不會(huì)有太大的問(wèn)題的。
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病情分析：
影響人體身高的因素有很多，常見(jiàn)的有遺傳因素，營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，腦垂體疾病，內(nèi)分泌代謝體育鍛煉影響等等。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
根據(jù)您的具體情況，建議平時(shí)注意多鍛煉多運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩，游泳等等，另外少吃零食，注意休息，保持充足的睡眠時(shí)間，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
以上是對(duì)“請(qǐng)教一下如何長(zhǎng)高變瘦？？？？？？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你好，這樣的情況下主要是要注意平時(shí)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。幫助減肥減脂的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
而長(zhǎng)高的話14歲了建議是要查下骨骺線的情況看是否閉合。骨骺線如果沒(méi)有閉合的話還是有長(zhǎng)高可能的。注意是要運(yùn)動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)合理、注意睡眠充足。對(duì)長(zhǎng)高有利的。飲食要控制好。否則多吃零食當(dāng)然容易肥胖
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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