如何快速恢復(fù)
健康咨詢描述：
問題描述:
我是一名極限小輪車運(yùn)動愛好者
經(jīng)常會受各種各樣的傷
半年前左腳腳踝韌帶 左右腳半月板都受到過傷
左腳韌帶導(dǎo)致1個(gè)多月無法正常行走
半月板導(dǎo)致3個(gè)多月膝關(guān)節(jié)發(fā)力有疼痛感
3天前左腳腳踝再次扭傷
因后幾天的賽事安排
我想知道如何能讓它快速恢復(fù)
謝謝醫(yī)生
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運(yùn)動項(xiàng)目不同 運(yùn)動創(chuàng)傷也不同 小輪車運(yùn)動以急性損傷多見
1你得加強(qiáng)運(yùn)動保護(hù)!（改用的護(hù)具.以及對傷處的保護(hù)）
2關(guān)于恢復(fù)：：首先對傷處不再進(jìn)行訓(xùn)練 或適當(dāng)減少運(yùn)動量
其次：加強(qiáng)傷處附近關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練.以及肌肉力量訓(xùn)練!!
力量的練習(xí)你應(yīng)該知道吧
3還有加強(qiáng)你的技術(shù)聯(lián)系（在較為安全的條件下去聯(lián)系）
以上是對“如何快速恢復(fù)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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