來四川后肥了三十斤，該如何減肥

      病情分析：
      你好，如果想減肥可以考慮運(yùn)動和飲食的方法控制，建議您每天堅持一個小時以上的運(yùn)動時間，最好是能夠出汗的有氧運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      其次要飲食控制，早上少吃，中飯可以適當(dāng)多吃點，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴(yán)禁攝取高脂肪高熱量的食物。
      

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動相結(jié)合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議清淡溫軟飲食，多飲水，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長時間熬夜，有利于促進(jìn)減肥。
      

      減肥不需要節(jié)食或者是絕食，因為這樣的減肥方式不提倡，有可能達(dá)不到自己的減肥目標(biāo)，還可能因為身體虛弱引發(fā)其他的疾病，因此我建議你平時飲食注意少鹽，少油的食物即可。減肥不必要的飲食攝入。例如：吃飽了以后，再吃的甜筒、薯片等零食，路過便利店隨手喝一瓶碳酸飲料…
      
      以上是對“來四川后肥了三十斤，該如何減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      起因：根據(jù)你的病情描述，你屬于是暴飲暴食不健康的飲食方式引發(fā)的肥胖。
      減肥方法：1.適當(dāng)做有氧運(yùn)動,不能做強(qiáng)度過大的運(yùn)動,否則容易反彈。
       2.三餐定時定量,其他時間不亂吃零食,以素食為主,少油,低鹽,高纖維,平時多吃水果和蔬菜.
       3.每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃.要減慢吃飯的時間。
      

      調(diào)整飲食方式是減肥的不變法則，生活中你需要多吃低卡路里或者能幫助你消耗更多的卡路里的食物。比如黃瓜，白蘿卜，木耳，芹菜，香蕉，獼猴桃，柚子，酸奶（最好無糖）等等，適當(dāng)?shù)娜猓绻幌氤蕴啵梢赃x擇用維生素來維持營養(yǎng)的平衡。
      

      現(xiàn)在的減肥方法有很多種，對于吃貨的女孩子來說減肥是件很痛苦的事情，但是現(xiàn)在我們減肥不需要節(jié)食或者絕食了，主要我們合理搭配，我們可以吃飽了再減肥。
      推薦：水果減肥方。平時多吃含糖低、VC高的水果：火龍果、獼猴桃、大小西紅柿、黃瓜，我把西紅柿和黃瓜都算做水果，不但好吃，還能有效的減肥。
      

      減肥平時都喝點蜂蜜，減肥效果還不錯。減肥和美容是我們女生永恒的話題。我建議不要吃減肥藥。因為你并不知道哪些減肥藥的成分，有很多減肥藥據(jù)說短期內(nèi)效果都特別好。要健康的減肥還是以食療為主。
      
      以上是對“來四川后肥了三十斤，該如何減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！