更年期怎樣補(bǔ)鈣？

      病情分析：
      你好，補(bǔ)鈣從食補(bǔ)和藥補(bǔ)雙管齊下,效果最佳,平時飲食補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
      指導(dǎo)意見：
      更年期建議你可以口服：逍遙丸和谷維素,同時飲食注意，多吃大豆，蜂蜜，蜂王漿等。
      

      病情分析：
      你好，更年期補(bǔ)鈣從食補(bǔ)和藥補(bǔ)雙管齊下,效果最佳,你不必太過于擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      平時可以飲食補(bǔ)鈣，注意多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
      
      以上是對“更年期怎樣補(bǔ)鈣？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，建議平時注意多曬太陽促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，另外可以多吃些豆制品，經(jīng)常喝豆?jié){。
      指導(dǎo)意見：
      堅持喝牛奶，可以在睡前喝補(bǔ)鈣同時還有助于睡眠。平時注意飲食營養(yǎng)均衡，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      女性到了更年期，可以適當(dāng)增加鈣的攝取量，多曬太陽吸收足量的鈣保持強(qiáng)壯，并預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時還應(yīng)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，特別是豆制品是女性更年期防護(hù)的最佳食物。隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：像慢跑、散步、健康操等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，有效緩解更年期癥狀。更年期的女性容易有失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀，所以平時的飲食中可以多攝取富含B族維生素的食物，像粗糧、豆類、牛奶等，這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。良好的情緒可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，是身體充分發(fā)揮潛能，讓人精神飽滿、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、精力充沛，對緩解更年期的癥狀大有裨益。