想縮陰自己可以怎么做呢？

      你好，可以做些縮陰的運動，這個方法比較簡單安全有效，可以做操，每天兩次，早晚各一次，逐漸增加，具體做法是：站立或躺在床上，吸氣同時用力做提肛縮陰動作，呼氣松開，堅持下來會有一定的效果。
      

      你好?？梢栽诤侠砩攀车耐瑫r輔助一套比較簡單的縮陰運動，例如：按摩練習、展腿練習、擠壓外陰練習、骨盆練習、開張練習等等。還要堅持合理的生活，穿棉質(zhì)通氣的褲子，少吃刺激性的食物，性生活正常單純，心情保持愉快，切勿濫用抗生素。