睡前喝牛奶對(duì)失眠有效嗎？

      病情分析：
      失眠是指對(duì)于睡眠質(zhì)/量感覺不滿意，并伴有白天頭昏腦漲、精神不振、困倦等不舒服的一種主觀體驗(yàn)?？梢詢?yōu)先運(yùn)用非藥物的調(diào)節(jié)方法調(diào)節(jié)失眠，如果效果不佳，才考慮選用鎮(zhèn)靜助眠藥治療。
      指導(dǎo)意見：
      睡前半小時(shí)至一小時(shí)喝一杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜是一種很不錯(cuò)的助眠的方法，因?yàn)榕Ｄ毯头涿郛?dāng)中含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，是在體內(nèi)合成褪黑素的前體物質(zhì)，而后者可以調(diào)節(jié)并加深睡眠。但是這只是調(diào)節(jié)和治療失眠當(dāng)中的一種方法。建議通過(guò)這個(gè)平臺(tái)聯(lián)系指定咨詢?yōu)槟銈魇诜潘莎煼ê驼J(rèn)知行為療法，必要時(shí)為你安排藥物治療的方案，幫助你康復(fù)。
      

      建議平時(shí)盡量調(diào)整心態(tài)，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛好，如旅游，唱歌，畫畫等，睡前放松心情，看看書，聽聽輕音樂(lè)。如仍不能緩解，可以尋求專業(yè)的神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生的幫助。
      

      你好。根據(jù)你的描述考慮神經(jīng)失調(diào)，白天保持心情愉快，避免緊張勞累熬夜等，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，多與人接觸，轉(zhuǎn)移注意力，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物治療。希望可以幫到你。
      
      以上是對(duì)“睡前喝牛奶對(duì)失眠有效嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠只是一個(gè)癥狀，有許多原因都會(huì)造成失眠?？赡苁巧眢w上的，也可能是心理上的，所以如果你想治療失眠這個(gè)癥狀，可以從造成失眠的根本原因上入手，也可以直接針對(duì)癥狀，比如臨睡前洗個(gè)熱水澡，睡覺前不玩手機(jī)，白天的時(shí)候多做一些運(yùn)動(dòng)，讓自。己疲倦一些等等，希望我的答案能幫到你
      

      你好，晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制。