做完運(yùn)動(dòng)后全身酸痛，特別是小腿

女 | 4歲 2013-10-03 17:19:55 3人回復(fù) 來(lái)自深圳市

健康咨詢描述：學(xué)校要求每天做仰臥起坐1分鐘測(cè)，跳繩1分鐘測(cè)，俯臥撐3組每組15個(gè)，高抬腿3組每組1分鐘測(cè)。以前我不太喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)少?？赡芤?yàn)檫@一點(diǎn)所以才會(huì)導(dǎo)致我現(xiàn)在這樣的情況。第一天做運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)覺得明顯疼痛。小腿沒有特疼，但沒力，肩膀的位置開始酸痛。第二天做運(yùn)動(dòng)時(shí)，小腿開始疼痛，連走路都覺得小腿是緊繃著的痛，但感覺明顯有力多了。只是腹部很痛，不是抽筋現(xiàn)象。

曾經(jīng)的治療情況和效果：無(wú)

想得到怎樣的幫助：想醫(yī)生給我解釋原理且能夠幫助我不再是“走路都緊繃著肌肉的小腿"情況。且能夠給我一些在運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)?shù)奶嵝选Ｖx謝。

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2013-10-03 17:20:55 我要投訴

      病情分析：
      你好，局部肌肉有時(shí)產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，通常認(rèn)為與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng)，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng)。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過(guò)度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害.緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法。

劉醫(yī)生 醫(yī)師擅長(zhǎng): 全科醫(yī)生，擅長(zhǎng)腰椎間盤突出癥，坐骨神經(jīng)痛，頸椎病，幫助網(wǎng)友：62788稱贊：434

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2013-10-03 17:21:06

      病情分析：
      正常的反應(yīng)，平時(shí)鍛煉太少，所以短時(shí)間超負(fù)荷鍛煉引起的不適。
      鍛煉要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，剛開始的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等情況是正常的，要堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，改善體質(zhì)，逐漸的提高機(jī)體的免疫力，減少不適的出現(xiàn)。

唐惠子四級(jí)檢驗(yàn)師擅長(zhǎng): 各種檢驗(yàn)指標(biāo)的分析幫助網(wǎng)友：5698稱贊：58

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2013-10-03 17:29:29 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這是你平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的結(jié)果
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，這是你平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，如果你平時(shí)都適度的運(yùn)動(dòng)就不會(huì)有肌肉酸痛，主要是肌肉產(chǎn)生乳酸引起的，乳酸在激烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的堆積，進(jìn)而形成肌肉活動(dòng)的疲勞現(xiàn)象

      以上是對(duì)“做完運(yùn)動(dòng)后全身酸痛，特別是小腿”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！