中年人補(bǔ)鈣吃什么好?
健康咨詢描述： 中年人補(bǔ)鈣吃什么好？我媽媽43歲了，經(jīng)常鬧腰痛，不知道是不是缺鈣呢？中年人補(bǔ)鈣吃什么好?
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)
想得到怎樣的幫助：中年人補(bǔ)鈣吃什么好？
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病情分析：
中老年人補(bǔ)鈣一是飲食方面，要多食蔬菜、奶制品、水果等，二是運(yùn)動(dòng)，老人年紀(jì)大后體力活動(dòng)太少，不愿活動(dòng)，這樣就減少的鍛煉和曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)，維生素D就會(huì)缺乏，鈣質(zhì)也就不能很好的吸收。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
中老年人的吸收能力逐漸減弱，所以只通過(guò)食物是很難補(bǔ)充足夠的鈣的，要配合吃鈣片吸收才會(huì)更好，推薦含有維生素D的鈣之緣片，它不但吸收好，而且還不刺激腸胃，是很好的中老年補(bǔ)鈣產(chǎn)品，總之中老年人要多注意飲食和運(yùn)動(dòng)，不但能防止缺鈣還有助于吸收其他的營(yíng)養(yǎng)元素。
您好，一般來(lái)說(shuō)43歲這個(gè)年紀(jì)的婦女，卵巢功能開(kāi)始衰退，從而導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失嚴(yán)重。光補(bǔ)鈣的是解決不了根源問(wèn)題的。您媽媽這種情況，建議吃一些保健食品來(lái)長(zhǎng)期保養(yǎng)卵巢，才是最重要的。
中老年人因?yàn)殁}的流失比較大，同時(shí)對(duì)鈣的需求量加大，所以中老年人補(bǔ)鈣要注意食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來(lái)補(bǔ)鈣。食補(bǔ)可以喝牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、芝麻等這些食物補(bǔ)鈣，除此之外，老年人補(bǔ)鈣還要再注意服用鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。
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