失眠怎么辦、用啥子方法治療好

      病情分析：
      你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。
      建議您用一下酸棗仁湯，養(yǎng)血安神，清熱除煩，對(duì)您的情況會(huì)有一定的改善。
      祝您健康

      一：保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒節(jié)律。
      二：避免不熬夜的習(xí)慣。許許多多的工作人員幾乎每天都得加班，到來(lái)晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作?？墒沁@樣一來(lái)就擾亂了人的生物鐘。導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以睡覺(jué)前最好不要喝帶刺激的飲料。
      三：飲食要健康合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚上最好不要吃難以消化的食物，還有辛辣的食物。最好吃一些清淡一點(diǎn)的、易消化食物為好。

      病情分析：
      你好，有睡眠障礙問(wèn)題，這個(gè)不能光靠藥物調(diào)理，這個(gè)很可能是情緒方面的問(wèn)題引起，所以需要綜合調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議結(jié)合中藥調(diào)理的同時(shí)注意情緒的調(diào)節(jié)，每天晚上睡前可以自己練習(xí)一下深呼吸的放松訓(xùn)練或者是想象放松訓(xùn)練，白天多安排一些業(yè)余生活愛(ài)好，進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，釋放壓力。
      以上是對(duì)“失眠怎么辦、用啥子方法治療好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！