我想一個(gè)月減掉30斤，有什么方法？

      病情分析：
      你好，一般減肥還是做運(yùn)動(dòng)比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺(tái)候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡(jiǎn)單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；
      指導(dǎo)意見：
      注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

      病情分析：
      你好，一個(gè)月減重一般在2~4公斤為宜，過度減重，會(huì)引起代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、機(jī)體功能障礙等嚴(yán)重不良后果
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整飲食，減少主食（大米、面食），多吃水果蔬菜，喝些海帶瘦肉湯、冬瓜湯等，適當(dāng)增加體育鍛煉。如果自覺肥胖嚴(yán)重可以到專業(yè)減重機(jī)構(gòu)科學(xué)減重。推薦的減肥網(wǎng)站是薄荷網(wǎng)，可以有計(jì)劃實(shí)施減重

      病情分析：
      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.
      指導(dǎo)意見：
      不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥.
      以上是對(duì)“我想一個(gè)月減掉30斤，有什么方法？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！