怎么在家減肥（不用藥）
健康咨詢描述： 我今年13歲，小小年紀(jì)卻很胖，特別是肚子，可平時(shí)家長(zhǎng)不讓我下樓。我該怎么減肥呢？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)
想得到怎樣的幫助：該怎么減肥
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病情分析：
你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過(guò)控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉減肥，這樣對(duì)你的身體健康有幫助。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，你可以每天在家中做仰臥起坐，蹲立起，的運(yùn)動(dòng)，飲食上早午飯正常吃，晚飯減半，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去就可以減肥，祝您健康。
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13歲正是身體發(fā)育起，所以不要過(guò)度的控制飲食，建議每餐在8分飽同時(shí)定時(shí)定量，避免暴飲暴食，少吃高脂肪，高糖類的食物，多吃蔬菜水果，可以增加有氧運(yùn)動(dòng)，比如在家可以原地慢跑。做瑜伽，健美操，同時(shí)配合仰臥起坐平板支撐引體向上，這樣可以有效的減掉腹部的脂肪。
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