怎么在家減肥（不用藥）
男 | 13歲 2013-05-13 20:17:33
2人回復
來自
健康咨詢描述： 我今年13歲，小小年紀卻很胖，特別是肚子，可平時家長不讓我下樓。我該怎么減肥呢？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：該怎么減肥
醫(yī)生回復區(qū)
2013-05-13 20:29:32 我要投訴
病情分析：
你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過控制飲食，加強體育鍛煉減肥，這樣對你的身體健康有幫助。
指導意見：
你好，你可以每天在家中做仰臥起坐，蹲立起，的運動，飲食上早午飯正常吃，晚飯減半，長期的堅持下去就可以減肥，祝您健康。
2020-08-09 07:58:38 我要投訴
13歲正是身體發(fā)育起，所以不要過度的控制飲食，建議每餐在8分飽同時定時定量，避免暴飲暴食，少吃高脂肪，高糖類的食物，多吃蔬菜水果，可以增加有氧運動，比如在家可以原地慢跑。做瑜伽，健美操，同時配合仰臥起坐平板支撐引體向上，這樣可以有效的減掉腹部的脂肪。
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