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睡下就清醒，總是靜不下來，頭腦里想很多事

女 | 56歲 2013-04-10 13:52:58 1人回復來自

健康咨詢描述：很想睡就是睡不著，總覺得做夢了就有睡意了。但是始終沒睡意，頭腦里靜不下來
。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 07年吃了半年藥好些了不知怎么今年又犯了

想得到怎樣的幫助：請告訴我該怎么治療

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2022-11-02 13:51:20 我要投訴

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議你白天參加有氧運動，增強體質同時緩解精神壓力。平時保持積極樂觀的情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習慣。睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產品，兩個小時不要進餐。
      另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前服用安神補腦的藥物。