引體向上鍛煉哪些肌肉？

      引體向上是鍛煉背部肌肉的經(jīng)典動(dòng)作，很早就被列入中小學(xué)體育考核項(xiàng)目。這個(gè)動(dòng)作主練背闊肌、肱二頭肌，對(duì)肩胛骨周?chē)S多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓(xùn)練效果，當(dāng)然在這個(gè)動(dòng)作中，如果反手握扛，手心面向自己，這時(shí)對(duì)肱二頭肌訓(xùn)練效果最強(qiáng)，對(duì)其他部位相對(duì)較弱，如果是正手握扛，手背面向自己，會(huì)減少對(duì)肱二頭的刺激，相應(yīng)增加對(duì)肱三、背闊、認(rèn)真練習(xí)此動(dòng)作，可以使人擁有倒三角形的健美體型斜肩等其它部位的鍛煉的效果。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，引體向上，作用于中背部（背闊肌）徒手即可練習(xí)的動(dòng)作引體向上主要練習(xí)是背括肌協(xié)同的還鍛煉肱二頭肌，胸大肌和三角肌和上臂肌群。