熬夜與健康

      您好,不要半夜吃方便面,最好以水果,面包,清粥小菜來充饑,以免火氣太大；切忌吃得太油膩,太生冷,以免食淤腹中.補(bǔ)充水分,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)
      多余的自由基,讓您神清氣爽.但是胃腸不好或睡眠不好的人,則可以改喝一些枸杞泡的熱茶,可以明目,而且不會引起胃腸反應(yīng)以及加班后持續(xù)興奮不能入眠的現(xiàn)象.
      加班后即使再晚,也應(yīng)當(dāng)留出一點(diǎn)時(shí)間清理衛(wèi)生,不要回到宿舍倒頭便睡,最好能用熱水燙一燙腳,讓緊繃的神經(jīng)得到放松.用過化妝品或護(hù)膚品的女同志,熬夜前一定要記得把臉洗干凈,以免粉層或油漬在熬夜的煎熬下,引發(fā)滿臉痘痘.
      熬夜之后,第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹.夜里1：00以后不睡覺,人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒,會產(chǎn)生很多毒素,通常熬夜的人得慢性疾病的 幾率比抽煙或喝酒的人都來得高.所以每天盡量在22：00至24：00以前睡覺,不要常熬夜,若需要熬夜加班,一星期最好不要超過一次.