總是想睡覺(jué)，每天總感覺(jué)像是睡不夠似的，怎

      你好，你的情況是失眠的一種，建議：1、保持正常的醒－眠節(jié)律：白天保持正常的精神和體力活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行光照，增強(qiáng)人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規(guī)午睡外，也要強(qiáng)打精神從事活動(dòng)，均有利于減輕失眠或改善睡眠。2、臥床前后盡量放松精神和軀體活動(dòng)：如食不過(guò)飽和不進(jìn)刺激性飲料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文體活動(dòng)，代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。3、慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應(yīng)以及藥物的鎮(zhèn)靜作用導(dǎo)致白日瞌睡而影響夜間入睡等，均可干擾睡眠，應(yīng)盡量避免。4、避免戀床：無(wú)睡意時(shí)不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困難時(shí)，盡量避免久臥床上，特別不要在床上思考問(wèn)題。目的都是為了避免“臥床”與“不眠”形成條件反射。
      

      建議您的生活中要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，做到早睡早起，適當(dāng)午休半小時(shí)左右。積極參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃清淡食物，蔬菜水果等。