因為更年期長期失眠，請問有什么方法可以

      更年期由于植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致頑固性的失眠，您可以。服用加味逍遙丸，看一下療效，另外，白天要注意多參加體育運動，使身體勞累一些，晚上臨睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，這些都有助于睡眠質(zhì)量提高，也要多吃一些營養(yǎng)神經(jīng)的谷維素和多種維生素。
      

      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
      
      以上是對“因為更年期長期失眠，請問有什么方法可以”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答了目前這種情況的話，長期失眠，你最好是使用一些安定類的藥物，如果不想用藥的話，最好是從生活上改變一下習(xí)慣，最好是晚上睡覺之前用溫?zé)岬乃疇C燙腳，喝點熱牛奶，局部按摩一下，做做足療。