我想要減掉六斤在一個(gè)星期內(nèi)寧紅新效減

      病情分析：
      肥胖的原因
      肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多造成體重過(guò)度增長(zhǎng)并引起人體病理、生理改變或潛伏。
      肥胖原因
      （1）遺傳與環(huán)境因素（2）物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能的改變（3）脂肪細(xì)胞數(shù)目的增多與肥大（4）神經(jīng)精神因素（5）生活及飲食習(xí)慣（6）藥物性肥胖
      質(zhì)指數(shù)BMI-BodyMassIndex)BMI（kg/m2）=體重（kg）/身高的平方輕體重BMI健康體重BMI超重BMI肥胖BMI
      BMI<18.518.5≤BMI
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議
      膳食減肥原則
      合理營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過(guò)平衡膳食來(lái)實(shí)現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營(yíng)養(yǎng)素，種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：（1）食物多樣、谷物為主平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類；動(dòng)物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物。（2）控制食物量，不能多吃蔬菜、水果和薯類含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。這些食物吃多了，同樣發(fā)胖。（3）常吃豆類及其制品含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。（4）經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油
      跳繩減肥法：跳繩有益身心。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量；還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會(huì)讓你睡個(gè)好覺(jué)。