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我身高158，體重120斤，親戚同學(xué)都說
女 | 22歲 2012-07-04 22:15:31
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健康咨詢描述： 我身高158，體重120斤，親戚同學(xué)都說我好胖，有的直接叫我小胖妞，為此我很不開心。真的很想一下子少個幾十斤，變成一個美麗的女孩，有時候做夢都在想這事。家人不同意我吃減肥藥瘦身
想得到怎樣的幫助：請問我現(xiàn)在好胖，很想變成一個瘦瘦的女孩子，有什么瘦身方法嗎？
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2018-04-11 22:58:16
指導(dǎo)意見：
減肥最好是控制飲食聯(lián)合運動，運動減肥一定要注意需要達(dá)到一定的強度才可以，大概的計算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達(dá)到60%的這的數(shù)值到80%，這樣對脫脂減重效果最佳。每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。
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