我最近在減肥，上班的時(shí)候每天都只喝—碗稀飯而己

      病情分析：
      你的情況是過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的方法除了節(jié)食，還有體育鍛煉，節(jié)食不是只喝稀飯，這樣身體受不了，只要你比以前吃的少，運(yùn)動(dòng)的多，一定會(huì)減肥成功。
      

      減肥期間少吃食物，但不是說(shuō)吃的過(guò)少，還是要保證基本的生理需要量，一天一碗稀飯是不夠的，稀飯里面其實(shí)含糖分蠻多的，注意是碳水化合物。我們?cè)跍p肥的時(shí)候可以選擇一些低糖，低脂，低油的食物，而且要每天攝入一些蛋白質(zhì)，你的飲食結(jié)構(gòu)明顯有問(wèn)題蛋白質(zhì)不足，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。我們可以選擇一些牛肉，雞肉，這些食物就放在中午吃，早上吃一杯牛奶，一個(gè)雞蛋或者是一碗稀飯一個(gè)饅頭，嗯，然后晚上我們把主食用那個(gè)水果蔬菜來(lái)代替，在飲食控制同時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，健身鍛煉，我堅(jiān)持一段時(shí)間相信會(huì)有效果的。