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請問肩膀小怎么辦？急~~~
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2008-03-26 19:45:20
3人回復(fù)
來自
健康咨詢描述：
醫(yī)生您好！感謝您在百忙之中抽時間為我解決煩惱！
本人今年19，肌肉可以說結(jié)實，但是肩膀很窄小，每次穿西裝或是襯衫，對著鏡子的我一點自信也沒有，可以說是A字型的，好自卑。每次看到別的男生肩膀?qū)拰挼木秃昧w慕。請問醫(yī)生您有什么辦法來解決我的煩惱嗎？答案文字?jǐn)⑹鲆部梢?，但最好是有視頻演示交我怎么鍛煉的那種。萬分感謝您！等待您的答案。
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2008-03-31 22:45:18 我要投訴
肩膀的寬度是由3角肌來決定的,主要鍛煉動作是杠啞鈴上舉，和啞鈴飛鳥.前束，杠鈴頸前舉，啞鈴前平舉；側(cè)束，杠鈴頸后舉，啞鈴直立飛鳥；后束，寬握引體向上，啞鈴劃船和啞鈴俯身飛鳥.每個動作4-6組，每組8-12次，同時還要注意飲食營養(yǎng)和休息.
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