關(guān)于減肥期間的食譜,請(qǐng)大夫?qū)＜規(guī)蛶臀液脝?
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2008-03-13 23:21:01
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健康咨詢描述：
您好,我是18歲男生.以前身材不錯(cuò),現(xiàn)在吃胖了,因?yàn)橛幸欢螘r(shí)間不鍛煉了.想減肥.但是最近恢復(fù)了運(yùn)動(dòng).每周都有4個(gè)早上去慢跑45分鐘.,每天晚上都進(jìn)行不同的中上強(qiáng)度的力量,彈跳訓(xùn)練,因?yàn)槲蚁矚g籃球,在加上一周還能打幾次籃球比賽.所以我也是需要營(yíng)養(yǎng)的.我食欲不大,但胃口好.現(xiàn)在想減肥
我的減肥方法是:早上吃1面包,1牛乃,1水果.
中午吃各種蔬菜,只吃半碗米飯.
晚上不吃主食只吃青菜.3餐的主導(dǎo)思想是有糖有蛋白質(zhì)無(wú)脂肪
3餐之間吃蘋果填肚子.
這樣可以嗎?能跟上我訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求嗎?
您能給我一個(gè)更好的食譜嗎?
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