運動出汗會使電解質(zhì)和鈣離子流失嗎?

      運動后，大量出汗，鈉鉀都會流失的，可以適當補充些淡鹽水，可以吃些含鉀量高的水果。
      雖然大量出汗導致鈣離子流失，但這完全可以通過日常飲食補充回來。所以不必擔心運動出汗會加速鈣流失。相反，戶外運動接受陽光照射，可以促進骨骼鈣吸收，減緩鈣流失。
      建議定期到醫(yī)院或相關(guān)機構(gòu)做血鈣、血磷的檢測，或者骨密度測定等，進行鈣的營養(yǎng)狀況評估后，再在醫(yī)生的指導下進行科學補鈣，并且補鈣期間注意定期監(jiān)測。