放暑假了，悶悶的，突然想到要鍛煉，想把我
男 | 14歲 懸賞20個健康幣
2011-07-14 08:34:24
3人回復
來自清遠市
健康咨詢描述： 放暑假了，悶悶的，突然想到要鍛煉，想把我練成大塊頭，但我不會怎樣鍛煉肌肉，可以告訴我健康鍛煉方法嗎？
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醫(yī)生回復區(qū)
2011-07-14 09:02:34 我要投訴
病情分析：
你好！根據(jù)描述，最常見的就是啞鈴了。你得注意：鍛煉的周期至少一周4-5天，在你鍛煉的時候要注意你的中途休息情況?？梢赃m量喝水。
指導意見：
飲食的話在鍛煉后注意至少20分鐘后補充蛋白質(zhì)，這是很必要的過程，肌肉的增長必須依靠外來物質(zhì)的支撐才行！具體就得看你的情況了。祝好哦！
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