愛幻想，愛做夢怎么辦！

       所謂夢在心理學上的一般解釋是，夢是睡眠期中，某一階段的意識狀態(tài)下所產(chǎn)生的一種自發(fā)性的心理活動。在此心理活動中個體身心變化的整個歷程，稱為做夢（dreaming)。 1.在一個典型的夜睡中，一般人的第一個夢，大約出現(xiàn)在入睡后的90分鐘。夢境的持續(xù)時間，約為5-15分鐘（平均為10分鐘），整夜的睡眠時間內(nèi)，在睡眠的各個階段循環(huán)出現(xiàn)，而在一夜內(nèi)大約要做4-6個夢；總共大約有1-2小時的睡眠時間，是在夢中。 2.每夜都會做4-6個夢，為什么醒來后只能記得極少數(shù)的夢呢？對這個問題，有三種不同看法：其一是干擾論的看法：認為數(shù)個夢彼此干擾，新做的夢，干擾了前面的夢；雖然在一夜之間夢境連連，早晨起床時，很可能只記得臨醒之前的最后一個夢。此一解釋，大致符合一般人的經(jīng)驗。其二是動機性遺忘論的看法：認為夢境中多屬令人不愉快的事，當事人不記憶，以免引起焦慮。這個解釋，不符合一般事實。因為，事實上一般人所記憶的夢境，并非全屬令人愉快的事。其三是訊息處理論的看法：認為做夢都是在短時間內(nèi)完成，在性質(zhì)上均屬短期記憶。短時記憶如不經(jīng)復習或輸入長期記憶中去加以貯存，自然很快就會忘記。這是一種認知心理學興起以來的新的解釋法，看來較為合理。 另外，你每天多做一些運動，使自己很疲乏，這樣可以提高睡眠質(zhì)量。