如何跑步才能達(dá)到健身的目的
保密 | 0個月 2011-04-11 14:49:22
1人回復(fù)
來自福州市
健康咨詢描述： 最近發(fā)現(xiàn)身體慢慢的增重了，而且身體開始出現(xiàn)一些毛病，因此想要跑步來鍛煉身體。
想得到怎樣的幫助：什么時候跑以及怎么跑才能達(dá)到健身的目的？
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2011-04-11 14:59:08 我要投訴
病情分析：
跑步是健身的最好的方法，運動使自身的新陳代謝增加、血液循環(huán)加速、心臟會跳動更有利，也增加你的肺活量，科學(xué)的跑步有助于很好強(qiáng)壯身體、配合飲食的控制，能達(dá)到減肥的目的。
指導(dǎo)意見：
跑步的時間不能在飽餐后，也不能在過于饑餓狀態(tài)下進(jìn)行，一般可以是早上，跑步前一定要先熱身，由慢到快循序漸進(jìn)，然后在慢下來，常規(guī)是30分鐘左右，跑步的量是因人而異，也就是量力而行，一般微微出汗就可以了，切忌大汗淋漓里。貴在堅持才是硬道理，不要中途而退，另外少吃油膩、控制主食量的攝入。
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