如何跑步才能達(dá)到最好的效果

      你好，你的問(wèn)題我已經(jīng)看到了，想要跑步達(dá)到最好的效果呢，最好是吃完飯以后兩個(gè)小時(shí)，如果剛吃完就運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃不不好，如果不吃飯就去運(yùn)動(dòng)，很容易低血糖也不太好。
      

      病情分析：
      你好，不吃飯，跑步不好，但是吃太飽，跑步也不好的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，最好少量多餐。吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物。如果空腹跑步，容易引起低血糖的。
      

      病情分析：
      人在飯后、飲水后立即進(jìn)行中長(zhǎng)跑，不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)在跑步過(guò)程中震動(dòng)到腸胃，使胃腸系膜受到過(guò)分的牽拉，而引起腹痛（飯后運(yùn)動(dòng)腹痛多發(fā)生在左側(cè)）
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      通常，如果是早上跑，起床后喝一杯蜂蜜水，吃1~2片面包就可以。如果是下午18：00左右開(kāi)始跑步的話，建議在下午16：00左右就要吃一點(diǎn)東西，大概4成飽就可以。比如：白粥、饅頭，餅干、面包（不要吃奶油類）、點(diǎn)心等。這樣才更有助于完成熱量消耗指標(biāo)和脂肪消耗指標(biāo)，真正實(shí)現(xiàn)健康跑步的目的。
      以上是對(duì)“如何跑步才能達(dá)到最好的效果”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！