腳抽筋怎么辦？

      你的情況結(jié)合年齡考慮是
      （1）疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。
      （2）外界環(huán)境的寒冷刺激，出汗過多使體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。
      （3）缺鈣，當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。
      腿抽筋的預(yù)防 
      ①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。 
      ②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。 
      ③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。 
      ④必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。
      請你結(jié)合自己的情況查找原因，參考預(yù)防的方法。

      你好，可能與缺鈣有關(guān)系，建議適當(dāng)補(bǔ)充鈣?？梢钥诜w爾奇d試試。 多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關(guān)系。建議注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的。 另外如果出汗嚴(yán)重導(dǎo)致缺鈉也可能導(dǎo)致這個(gè)癥狀的啊，這個(gè)建議喝一點(diǎn)點(diǎn)淡鹽水啊。