運動健身法怎末實施
健康咨詢描述： 現(xiàn)在處于亞健康狀態(tài)，全身很不舒服，但是檢查不出來什么病，請問什么樣的運動的方法有助于緩解亞健康
想得到怎樣的幫助：請問亞健康是怎末回事，怎么樣通過運動緩解亞健康狀態(tài)
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你好。35歲年齡的女性，生活和工作壓力都比較大，精神和身體都處于比較大的壓力中，運動是比較好的解壓方法。
指導意見：
生命在于運動，運動是強身健體最好的方法，建議早起，進行20分鐘左右的慢跑，跑步機和室外都可以，每周還可以進行適合自己的比如氣排、乒乓球之類的非劇烈活動，只有持之以恒，身體素質(zhì)一定會得到明顯提高的。祝身體健康。
病情分析：
建議你調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。
指導意見：
建議你平常多吃一些清淡食物,可以減輕肝臟負擔。平時多去鍛煉身體，如跑步，打球，戶外運動等都可，保持良好的心情即可。
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病情分析：
您好，亞健康就是介于疾病與健康之間，人體沒有器質(zhì)性病變，只是稍有一些功能的改變。按照中醫(yī)來說，就是人體內(nèi)陰陽、氣血不平衡了。
指導意見：
首先就是要合理的飲食，每天保證充足的新鮮水果和蔬菜的攝入，以滿足人體礦物質(zhì)和維生素的需求。保持心情舒暢，運動的話您可以選擇每天慢跑半小時，有條件的話偶爾出去游泳也是不錯的選擇。
以上是對“運動健身法怎末實施”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 亞健康
溫馨提示：
合理安排工作，適時緩解過度緊張和壓力，調(diào)整好休息和睡眠，改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。
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