如何增加肺活量？

男 | 26歲 2011-02-16 20:42:44 1人回復(fù) 來(lái)自沈陽(yáng)市

健康咨詢描述：體驗(yàn)時(shí)，看別人都能吹個(gè)三四千左右，我一吹不到3000，也就2800左右

想得到怎樣的幫助：怎么能增加肺活量？

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王玉青長(zhǎng)治潞州仁禾醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 心肌梗塞、腦梗塞、腦溢血、哮喘、糖尿病、高血壓。幫助網(wǎng)友：19070稱贊：36

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2011-02-16 20:58:37 我要投訴

      運(yùn)動(dòng)增加肺活量

      擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
        雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動(dòng)作，然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時(shí)吸氣，雙臂收回時(shí)呼氣，開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可反復(fù)做50次．逐漸增加到100次。
      伸展運(yùn)動(dòng)
        雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭后方伸展．上體也可輕微地向后彎，盡量讓肩關(guān)節(jié)達(dá)到最大活動(dòng)幅度，使肩關(guān)節(jié)有明顯的“后震”感，隨后雙臂收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時(shí)吸氣，雙臂收回時(shí)呼氣，反復(fù)做30～50次。