我和丈夫近兩年體重都有所增加,特別是腰

      病情分析：
      肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。評定標(biāo)準(zhǔn)：肥胖度=（實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%。
      指導(dǎo)意見：
      （1）食物多樣、谷物為主
      平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類；動(dòng)物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物。 （2）多吃蔬菜、水果和薯類 含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
      （3）常吃豆類及其制品 含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。
      （4）經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油

      通過飲食來調(diào)整的話，應(yīng)該合理膳食，注意食物的分配，多吃蔬菜和水果，晚上在八點(diǎn)之后不要吃東西，早晨要注意吃早餐，宜吃清淡的，不宜吃油膩的食物。