小孩一天三餐吃什么最營養(yǎng)，謝謝！

      1. 在飲食上應(yīng)該均衡，葷、素搭配好。海鮮（多吃魚好）、畜肉、禽肉、豆類及其制品、蔬菜及水果應(yīng)全面考慮，肉類不宜太多。 主食谷類、肉、菜、豆各類食物盡量品種齊全比例適當。
      2. 避免食鹽過多、避免脂肪攝入過多，少點油炸、色素、防腐劑、淹酸等垃圾食品。
      3. 注意個人衛(wèi)生，預(yù)防疾病。
      4. 適當吃雜糧，例如吃燕麥，特別是早餐，燕麥加蘋果就是很好的搭配，營養(yǎng)均衡、豐富，這是植物的，不一定是大量的肉類才有營養(yǎng)，燕麥有免煮的和快熟的，有配方的，也有純凈。玉米（黃金作物）和薯類（番薯抗癌能手，提高免疫力）也好的。
      5. 適當水果。“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。”