我是焦慮怔患者，一年多了怎么還沒走出焦慮

      病情分析：
      您好！焦慮的情緒人人有，正所謂，沒有焦慮也就沒有壓力，人會無所事事，不求進取的；但過度的焦慮會引起非病理性的植物神經(jīng)紊亂的癥狀，包括失眠等很多軀體癥狀的反應，人也會因此無法快樂，焦慮悲傷的。
      指導意見：
      所以只有適度的焦慮才是人們?nèi)粘Ｉ钏枰模@種適度的焦慮可以給人帶來進取的動力，以及對幸福生活的渴望和憧憬。你接受過治療這是非?？扇〉?，但住院和藥物治療的同時更需要的是心理調(diào)解，要多和親友，同事們?nèi)ソ涣?，多到戶外去活動，對于有焦慮癥的人而言尤其需要持之以恒的鍛煉來分散和轉(zhuǎn)移自己的情緒，并要力爭保持積極的視覺去看待眼前的人和事，這才可以真正調(diào)動起你積極的情緒，進而擺脫焦慮，使自己的心情好起來，讓每天都充實而快樂起來，進而遠離郁悶和悲傷。嘗試著去做一下，相信一定有所幫助，祝您早日康復，早日自愈開心快樂的面對未來的每一天！
      

      克服失眠的心理調(diào)適方法：
      一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
      二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
      三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
      四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
      五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。
      六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。
      七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
      另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
      
      

      指導意見：
      焦慮癥是一種心理疾病,心病得心醫(yī),藥物治標不治本，而且有依賴性與副作用，建議您向心理咨詢師進行心理咨詢與治療來調(diào)整,以免影響您的生活
      
      
      以上是對“我是焦慮怔患者，一年多了怎么還沒走出焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！