怎么樣才能保持身材,不長胖呢?

      病情分析：
      你好，要想保持身材最好最健康的辦法就是適量的運(yùn)動合理的飲食了
      指導(dǎo)意見：
      工作忙如果是久坐的一定要保證一天有一小時的運(yùn)動量，爬樓梯、步行等都可以的。有條件的可以練瑜伽。食譜的話最重要的是要少油，慢吃少油，只吃七分飽，晚上盡量用水果替代晚餐，中午如果吃的是工作餐的話一定要多喝水，生活中油炸、膨化食品、肉類要少吃、冬瓜、酸奶、魚、雞肉、等富含維生素及低脂肪的食物多吃，飯前先喝湯

      管住嘴，邁開腿。節(jié)食加運(yùn)動是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘， 直到大汗淋漓為止。堅持下去定見成效。飲食方法其實(shí)并不需要刻意的去注意什么，只要一日三餐定時定量不暴飲暴食就可以的。