睡覺(jué)前要想半個(gè)小時(shí)問(wèn)題才能睡著,天天要11點(diǎn)以后睡
健康咨詢描述：
睡覺(jué)前要想半個(gè)小時(shí)問(wèn)題才能睡著，天天要11點(diǎn)以后睡，7小時(shí)睡眠。
一直都是
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)
想得到怎樣的幫助：我的睡眠時(shí)間夠嗎？怎樣睡得香？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好;
成人的睡眠時(shí)間7個(gè)小時(shí)候差不多就夠了，只要第二天感覺(jué)精力充沛就沒(méi)什么關(guān)系！
指導(dǎo)意見(jiàn)：
這個(gè)時(shí)間是夠的，如果睡不著，就在睡前多泡一會(huì)腳，喝點(diǎn)牛奶在睡覺(jué)，這樣有助于睡眠的質(zhì)量！
病情分析：
你好，7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是夠的了。睡前15分鐘先來(lái)個(gè)熱水浴或桑拿，睡前少喝水，大腦不要那么活躍，什么也不想，放松自己。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
會(huì)是臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉，可消除肌肉疲勞；另外，把橘橙、檸檬放在枕邊，水果的香味也能促進(jìn)睡眠。祝你睡個(gè)好覺(jué)！
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