如何才能正確的健身
健康咨詢描述：
肌肉緊張，不放松在生活中
影響自己
曾經(jīng)的治療情況和效果： 一般
想得到怎樣的幫助：希望的到正確的回答
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好，正確的健身是要讓自己到達(dá)了活動(dòng)的需要量而又不覺得筋疲力盡影響其他工作。
指導(dǎo)意見：
建議你做有氧的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，快走，運(yùn)動(dòng)前預(yù)熱每次運(yùn)動(dòng)前需要有個(gè)熱身過程即準(zhǔn)備活動(dòng)。持續(xù)時(shí)間一般健康者每次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘。
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病情分析：
正常科學(xué)的鍛煉是要講究方式方法，夏天早晨鍛煉應(yīng)該在早五點(diǎn)三十至七點(diǎn)，上午八點(diǎn)十點(diǎn)是鍛煉的黃金時(shí)間。下午十四點(diǎn)至十六點(diǎn)是鍛煉的黃金時(shí)間。不要在睡覺前鍛煉，切忌過度鍛煉，鍛煉到身體輕微發(fā)熱已經(jīng)可以了，切忌練得大汗淋漓！
指導(dǎo)意見：
鍛煉到身體輕微發(fā)熱已經(jīng)可以了，切忌練得大汗淋漓！睡覺前用熱水燙腳三十分鐘，按摩足三里二十分鐘。出汗后要用干毛巾將汗水擦干。注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，雞蛋水果要經(jīng)常吃。
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