健康的減肥

      根據你的描述，分析病情如下，要想健康減肥意見如下：一是調整飲食結構，降低能量攝入。二是制定運動計劃并堅持。一般半年會有明顯效果！

      沒有捷徑,運動是基礎,飲食是關鍵.要堅持運動,運動不能多吃,否則又吃回來了.
      

      病情分析：
      一,醋療
       早晨和睡前,建議食用一匙醋.食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝,使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗.還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝,增強機體對脂肪的代謝作用,排泄過多的膘.
      好醋新喝四法 其他種類：美膚&燃脂
      
      
      
       原料：食用醋50克.
       服法：每日一劑,分早起和睡前2次服用.
       效果：減肥,瘦身,降脂
       適用：肥胖癥,高脂血癥 尤其是各類水果醋,蔬果醋,加水稀釋后,真的好好喝.但最新的時髦喝法,可是將這些醋調入牛奶,豆?jié){,柳橙汁中,不僅能創(chuàng)造截然不同的風味口感,而且營養(yǎng)價值加乘,喝上1杯就能同時擁有窈窕,美顏,養(yǎng)生的功效!
      
       二,飲品
       建議用茶代替果汁牛奶此類高糖份高蛋白的飲品.日本女性一般用烏龍茶,法國女性一般用潽耳茶保持身材,當然,我們中國是茶的祖宗,配方當然先進的多,我介紹二類中醫(yī)比較推薦且在藥店很好買到的配方：
      山楂銀菊茶 四寶茶
      
      
      
       原料：銀花,菊花,山楂各10克
       制法：先將山楂拍碎,與銀花,菊花放在一起,用清水煎成茶,即可.
       服法：每日1劑,3次水煎,當茶飲用
       功效：清熱降壓,消積祛脂適用：肥胖癥,高脂血癥,高血壓等 原料：生山楂10克,干荷葉60克,陳皮5克,茶葉5克
       制法：一起沖泡10分鐘即可
       服法：每日1劑,數(shù)次沖泡飲用.
       功效：減肥瘦身,降脂利尿.常服,會獲得良好的瘦身效果
      指導意見：
      康爾壽減肥食譜
      康爾壽的減肥原則是既要吃好,又要減肥.在減肥期間,盡量少進主食,蔬菜,雞鴨魚肉則以吃好為止.下面是康爾壽的食譜：
      早餐：鮮牛奶（或豆?jié){,豆腐腦）250克；一個煮雞蛋,或三個鵪鶉蛋；涼拌黃瓜500克；四川泡菜（或生姜,蘿卜）100克.
      午餐：清蒸鯽魚（250克）,或蘑菇悶兔（500克,150克）；胡蘿卜燒牛肉（500克,50克）或萵筍肉絲（400克,50克）；冬瓜燒金鉤（500克,10克）；素炒菜藤（500克）或炒黃豆牙（500克）或炒蓮白（500克）；豌豆尖湯或青菜湯或豆腐湯一個；紅橘一個或西瓜250克.
      晚餐：水煮蝦（250克）或鹵兔肉（250克）；炒菠菜或其它青菜（500克）；韭菜炒豆干（200克,50克）；涼拌蘿卜絲（或胡蘿卜）200克,海帶燉排骨（200克,100克）；草莓250克.色拉油每天50克.
      
      以上是對“健康的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先要弄清發(fā)胖的原因.人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因：輸入＞消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了.要使自己不發(fā)胖,必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量.要使自己減肥,就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量.這就是減肥的原理.
      指導意見：
      嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣.堅持晚飯后快步走半個小時以上.不吃甜食.進食速度要慢.

      病情分析：
       你好!通常情況下健康的減肥是需要飲食和運動相輔相成的.
      指導意見：
       晨起一杯健康水,有利于腸道排毒,兩片全麥面包,一個雞蛋,一杯牛奶,營養(yǎng)又健康,中午正常適量午餐,晚餐盡量清淡,睡前2小時一定不要加餐；再來就是合理的加上有氧運動,睡前簡單的運動有助于消耗能量并且優(yōu)質睡眠.

      病情分析：
      肥胖原因如下,你可以了解一下,希望對你能有所幫助
      ??1.遺傳：如果父母都胖,子女有70%肥胖機率,如果雙親之一肥胖,則子女有50%會肥胖機率,當然家里的飲食習慣也占很大影響力.
       2.吃喝太多：甜食,飲料,高熱量食品,高油,高甜,高蛋白質,低纖維也是發(fā)胖主要原因.
       3.運動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多,而運動不足,等于有多余熱量去轉變成脂肪儲存,日積月累之后就愈來愈胖.
       4.宵夜：長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人,最容易發(fā)胖.因為晚上代謝差,吸收好,所以很容易發(fā)胖.
       5.情緒飲食：常因情緒高興或傷心,而不由自主的進食或暴飲暴食,導致熱量過多,變成脂肪,就慢慢變成肥胖者.
       6.攝食中樞神經障礙,而導致一直進食卻無法終止進食,也就呈現(xiàn)肥胖體型.
       7.荷爾蒙異常者,或是女性荷爾蒙分泌不正常,也很容易發(fā)胖.
       8.激素分泌不正常或藥物的使用,如腎上腺素,甲狀腺素,胰島素等,或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖.
       所以了解肥胖原因,看看你自己是屬于那一種肥胖,對癥下藥減肥,才能輕松又順利.
      
      指導意見：
      每餐選一種蔬菜和一種葷菜.蔬菜吃的量是葷菜的4倍.每餐都吃飽都沒關系.零食不吃多喝水.這種減肥方法很有效哦.我親身試驗過..兩天瘦一斤.

      瘦身不要依賴于減肥藥,那個多多少少多身體都有負面影響的,多鍛煉自然會瘦身的,還能增加自身的免疫力!不要盲目的去輕信廣告商們!要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果.
      針灸減肥是通過穴位刺激,抑制食欲,達到控制飲食,減輕體重的目的,針灸過程中效果很好,但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習慣,才不會反彈,如果停止后繼續(xù)暴飲暴食,體重就會反彈回去.
      
      以上是對“健康的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      針灸減肥是通過穴位刺激,抑制食欲,達到控制飲食,減輕體重的目的,針灸過程中效果很好,但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習慣,才不會反彈,如果停止后繼續(xù)暴飲暴食,體重就會反彈回去
      1》如何減去腹部脂肪
      許多上班族由于長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合.
      1. 要改變飲食習慣.
      吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因為飯后30分鐘內,如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.
      2. 走姿和坐姿要正確.
      走路時要抬頭挺胸,擺動手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
      3. 要配合運動.
      搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪.
      

      要看你能不能堅持了,每天傍晚慢跑半個小時以上(一定要出汗),晚飯盡量少吃或者不吃,多吃水果,早飯一定要吃,盡量吃清淡的食物,零食一定要禁掉. 堅持下去慢慢的你就會看見變化的