關(guān)于身形的方法

      病情分析：
      您好!感謝您對(duì)有問必答網(wǎng)的信任與支持,您現(xiàn)在的情況可以現(xiàn)則運(yùn)動(dòng)減肥,多參加學(xué)校的活動(dòng).
      指導(dǎo)意見：
      您現(xiàn)在的情況可以現(xiàn)則運(yùn)動(dòng)減肥,多參加學(xué)校的活動(dòng).報(bào)個(gè)健身操
      

      病情分析：
      肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚,是體內(nèi)脂肪,尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài).由于食物攝入過多或集體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長(zhǎng)并引起人體病理,生理改變或潛伏著
      原發(fā)性與家庭,個(gè)人生活習(xí)慣社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展文化背景燈環(huán)境有關(guān)以及不良的飲食習(xí)慣運(yùn)動(dòng)不足
      指導(dǎo)意見：
      您好,肥胖是現(xiàn)代人常見的問題,要做到減肥首先當(dāng)然是要戒口,有時(shí)候一時(shí)難做就要給自己設(shè)定一個(gè)小的目標(biāo),對(duì)于人來講一個(gè)小的目標(biāo)往往是比一個(gè)大的目標(biāo)容易實(shí)現(xiàn)的.還有就是要堅(jiān)持,既然要減肥就要堅(jiān)持.最后還有一個(gè)好的方法就是花錢去魚美人減肥中心針灸減肥,這個(gè)減肥是用針灸的,所以相對(duì)來說副作用是沒有那么大的,最后祝你早日減肥成功!
      但是不要因?yàn)闇p肥耽誤了什么跟學(xué)習(xí),因?yàn)閷W(xué)習(xí)跟身體是本錢,是最重要的東西.
      
      以上是對(duì)“關(guān)于身形的方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖被認(rèn)為是致肥胖的環(huán)境因素作用于機(jī)體所導(dǎo)致的后果,也是人類在進(jìn)化過程中對(duì)間歇性的飽食和饑饉所產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng).靠藥物來達(dá)到增加能量消耗,抑制食欲等作用.例如咖啡因,通過提神一般會(huì)增加身體的活動(dòng)量,同時(shí)因利尿作用減少體內(nèi)的水分；但后一個(gè)作用只能暫時(shí)的減輕體重.減肥藥物的功能不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為是“使體重減輕”,而是“使體重長(zhǎng)期保持在減輕狀態(tài)”.大多數(shù)人在服用減肥藥物后,不能使體重保持在減輕狀態(tài),而使體重減輕后又出現(xiàn)反彈.存在的風(fēng)險(xiǎn)有：市場(chǎng)上減肥產(chǎn)品中,有的含有芬氟拉明,速尿和甲狀腺素等有害成分,消費(fèi)者不但減肥不成,反而會(huì)傷害身體,使用藥物則建議由醫(yī)生等人士指導(dǎo).
      指導(dǎo)意見：
      原則
      提醒減肥的技巧和原則：
      第一,調(diào)整好心態(tài),千萬(wàn)不能急于求成.要認(rèn)識(shí)到減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的循序漸進(jìn)的過程,減肥過快不利于身體健康,以每月減重3斤左右為宜.
      第二,制定合理飲食計(jì)劃.如控制每頓飯進(jìn)食量,感覺還欠幾口時(shí)就放下筷子;少吃肉,甜食,油炸食品等高脂肪,高熱量食物,適當(dāng)多吃新鮮蔬菜,水果;少吃多餐,在睡前3小時(shí)不吃東西;進(jìn)食速度一定要慢,每口飯多嚼幾下,這有助于增加飽腹感,減少進(jìn)食量.
      第三,別精心選擇減肥產(chǎn)品.很多減肥產(chǎn)品是通過利尿,腹瀉等方法減重,減去的主要是水分而不是脂肪,停藥后體重會(huì)很快反彈.選擇市面上減肥產(chǎn)品,要選擇純植物產(chǎn)品,選擇時(shí)要注意精心選擇.
      第四,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng).只有運(yùn)動(dòng)才能消耗掉多余脂肪,每周至少運(yùn)動(dòng)3次,每次不少于40分鐘.快走,慢跑等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥最有效.此外,應(yīng)利用一切可能機(jī)會(huì)讓自己動(dòng)起來,如走路或騎自行車上下班,走樓梯而不乘電梯等.
      其他有：
      1 ）主食不一定必須吃；
      2 ）不必拒絕肉類；
      3 ）嚴(yán)禁攝取甜食,酒及糖份高的水果；
      4）能運(yùn)動(dòng)減肥的不要節(jié)食減肥,能節(jié)食減肥的不要手術(shù)減肥；
      5）減肥是為了身材美,但減肥也需要注意健康；
      6）多吃紅色食物,少吃高脂食物能幫你少長(zhǎng)肉；
      7）減肥必須保證人體的日常養(yǎng)分供給和營(yíng)養(yǎng)均衡,以不影響身體健康為前提；
      8）不要輕易選擇手術(shù)減肥,盡管相對(duì)比較成熟,但是也不能解決根本問題；
      9）不要幻想一次節(jié)食,運(yùn)動(dòng),手術(shù)就能解決你所有的肥胖問題,你必須持之以恒的堅(jiān)持并形成健康和良好的生活習(xí)慣.
      十種健康又有效的快速減肥方法：
      一,晨操,美好的一天開始后and早點(diǎn)起床,做約20分鐘的徒手操,隨便做什么操都行哦,但是要有規(guī)則,不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇,要均勻.既可振奮精神,又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿.
      二,鹽療,首先用適宜溫度的水浸濕全身,再用粗鹽涂滿全身上下,然后加以有點(diǎn)力度的按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止.一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘即可.
      三,步行,飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行走路,熱量消耗很快,流行瘦減肥網(wǎng)提醒您若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳.
      四,跳繩,只要有足夠的空間,都是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中.
      五,瑜珈,來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥,每周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條.
      六,喝水,眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡(jiǎn)易無負(fù)擔(dān)的.這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反.每天至少喝2升水,起床后,早餐時(shí),上午,午餐前,午餐后,晚餐前,晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳.
      七,跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一.
      八,原地跑,在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,穿鞋原地堅(jiān)持每天跑15-60分鐘.
      九,上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強(qiáng)健小腿,大腿和股部肌肉.
      十,流行瘦花花站長(zhǎng)獨(dú)門減肥秘訣.躺在床上,把腿抬起來,在空中蹬腿,也就是在空中騎自行車的樣子,簡(jiǎn)單有效,最有助于瘦小腿了.累了為止.
      十一,藥物+運(yùn)動(dòng)輔助減肥,每天一顆金施麗康減肥膠囊,慢走30分鐘,2星期解決肥胖問題.
      

      病情分析：
      肥胖與飲食有很大關(guān)系,再次我就提一些具體的方法吧
      指導(dǎo)意見：
      控制飲食,少吃谷物,米飯.多吃水果.少吃油大食品,尤其是油炸食品
      早餐一定要吃,這是健康必須的.早餐可以吃牛奶面包
      午餐晚餐吃八分飽,最好飯前先吃黃瓜之類含纖維素較高的食物,身體不能吸收這類食物,但是會(huì)產(chǎn)生飽的感覺.
      還有就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng),光靠節(jié)食是不夠的.飯后散步,半個(gè)小時(shí)以上.
      有條件的話可以灌腸,既可以排毒養(yǎng)顏,又能排除多余的油脂.
      
      

      病情分析：
      您好!首先非常感謝您對(duì)我們“有問必答”欄目的支持.
      很榮幸為您解答您的相關(guān)問題!根據(jù)你的陳述,初步判斷導(dǎo)致你身體比較肥胖的原因是飲食習(xí)慣.其實(shí)你的體重只是稍微重了點(diǎn),估計(jì)你是受身邊同學(xué)的影響,心理有個(gè)印象罷了.
      指導(dǎo)意見：
      我個(gè)人認(rèn)為減肥沒必要從藥物方面入手,只需在生活習(xí)慣和飲食方面著手就可：
      1.多喝水.每天要喝七八杯白開水,水對(duì)于身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料.
      2.要有恒心與毅力.在適度節(jié)食過程中,不要“試一試”而要“堅(jiān)持”.在美味佳肴面前要節(jié)制食欲,適可而止.
      3.控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽.
      4.飲食要清淡.要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖,鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量.
      5.常吃蔬果.要適量吃些含纖維多的水果,蔬菜和全麥面包.
      6.平衡膳食.每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí),不可濫吃.要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘.
      6.熱量負(fù)平衡.請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量.
      7.建立良好的生活方式.請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣.
      生活護(hù)理：
      感謝你的咨詢,以上建議且看是否適合你.