什么樣的運(yùn)動(dòng)可以增高

      病情分析：
      談起身高,實(shí)際包括兩個(gè)含意,一個(gè)是生理高度或自然高度,這個(gè)高度是可以客觀測(cè)量的爭(zhēng)議不大；第二個(gè)是心理高度或社會(huì)高度,實(shí)際是本人和社會(huì)對(duì)某種高度的無(wú)形的認(rèn)定.
      今天社會(huì)對(duì)身高美的標(biāo)準(zhǔn)是,女孩子“亭亭玉立”,這至少要包括兩腿修長(zhǎng),男青年則要“偉岸英俊”.這種標(biāo)準(zhǔn)用行政和政治力量是無(wú)法驅(qū)散和改變的.
      如果僅僅是審美也就罷了,不幸的是身高滲透到社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域,發(fā)揮著強(qiáng)大的作用,女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”,企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求,可又難于指責(zé).因此許多男女青年僅因身高被拒之門(mén)外的事實(shí)非常苦惱.
      毋庸諱言,男女青少年,甚至年輕父母對(duì)未來(lái)的生命都希望有一個(gè)高挑的身材.那么,如何才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)美麗的愿望?身體高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的,人的身材是可以改變的.
      青少年和家長(zhǎng)可以采納的治療方法如下：
      1,食物與營(yíng)養(yǎng).營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質(zhì),缺一不可.
      2,運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件.運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù),后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無(wú)益身高.增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng).
      3,藥物.如果有藥物能使身體長(zhǎng)高,可能是所有方法中最受歡迎的.在基因時(shí)代,科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理,現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法,可以達(dá)到比過(guò)去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果.
      4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢(shì),甚至家具高度都與身高有關(guān),厚而硬的被褥影響血液循環(huán).勞逸結(jié)合,醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無(wú)裨益.
      有人觀察到,人的生長(zhǎng)發(fā)育可持續(xù)到25歲,女性初潮后仍有旺盛的生長(zhǎng)過(guò)程.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
       你的情況最好去醫(yī)院仔細(xì)檢查一下,盡量多多休息,放松心情,祝福你早日康復(fù),全家健康.

      病情分析：
      你好,身高有先天和后天決定的,先天遺傳的就不說(shuō)了,后天的也沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)可以短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)高.不過(guò)運(yùn)動(dòng)的確可以增長(zhǎng)身高的,要持之以恒,沒(méi)有一口氣吃個(gè)胖子的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議多打籃球,練習(xí)彈跳 還應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類(lèi),蝦,螃蟹,貝類(lèi),海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂(lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.

      病情分析：
      詢(xún)問(wèn)什么樣的運(yùn)動(dòng)可以增高.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      打籃球,跑步.都可以的.長(zhǎng)期的體育運(yùn)動(dòng)是非常有必要的,只要你堅(jiān)持,相信會(huì)有很大效果.身體的長(zhǎng)高不是是瞬時(shí)間的,發(fā)育期的青少年平均一年可以長(zhǎng)高7-9厘米的,男人在23-26歲才會(huì)停止長(zhǎng)高的.你17歲,處于這個(gè)時(shí)期.只要注意平時(shí)生活的營(yíng)養(yǎng),充足的睡眠,良好的生活習(xí)慣,在加上你的體育鍛煉,效果很更好一點(diǎn).
      
      以上是對(duì)“什么樣的運(yùn)動(dòng)可以增高”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有三大類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)身高增長(zhǎng)有效果.
       第一類(lèi)是伸展運(yùn)動(dòng),引體,懸垂,伸腰,做操等,可以牽伸拉長(zhǎng)肌肉,韌帶,充分活動(dòng)關(guān)節(jié),伸展軀體.
       第二類(lèi)是跳躍運(yùn)動(dòng),如跳繩,縱跳,蛙跳,單雙足跳,跑步,爬山,上下樓梯等,這類(lèi)運(yùn)動(dòng)能增加對(duì)下肢長(zhǎng)骨端的刺激.
       第三類(lèi)是全身運(yùn)動(dòng),如球類(lèi),游泳,舞蹈等.總之,運(yùn)動(dòng)性負(fù)荷和跳躍負(fù)荷練習(xí)是刺激長(zhǎng)高行之有效的方法.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      以下推薦幾種有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)處方：懸垂擺動(dòng)利用單杠或門(mén)框,雙手正握杠,腳離地面,身體盡量松弛下垂,腰,髖,腿做輕微擺動(dòng).每天早晚各練一次,每次懸吊23至30秒,休息30秒再做,3至5次后再做下肢5至10公斤的負(fù)重懸垂練習(xí),每做1次休息1分鐘.
       跳起摸高原地或助跑起跳,膝,髖充分伸直,立腰挺胸,跳起雙臂盡力上伸觸摸吊在空中欲夠又夠不著的物體.雙腳跳躍連續(xù)10次,做2至3組,休息3分鐘.再做左右腳單腿向上跳躍,每側(cè)10次2組,組間休息4至5分鐘.
       仰臥起身體仰臥地上,用力收腹的同時(shí),雙臂和兩腿伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳,每組做8至12次,3至5組,組間休息2分鐘.
       球類(lèi)做跳躍性球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和游戲.打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,跳起斷球.打排球時(shí)盡力跳起,多做扣殺攔網(wǎng)動(dòng)作.每周球類(lèi)運(yùn)動(dòng)3至4次,每次1小時(shí).
       跳躍立定跳,助跑跳遠(yuǎn),行進(jìn)間單足跳,蛙跳,五級(jí)跳和原地縱跳等,每天數(shù)十次,組間注意下肢肌的放松,并結(jié)合做柔軟體操和上肢或軀干的伸展運(yùn)動(dòng),避免下肢負(fù)擔(dān)過(guò)重
      生活護(hù)理：
      青少年只要在身高增長(zhǎng)的突增期,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),保證睡眠,精神愉快,營(yíng)養(yǎng)充足,定能助你身體高大健壯.

      病情分析：
      1,食物與營(yíng)養(yǎng).營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質(zhì),缺一不可.
      2,運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件.運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù),后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無(wú)益身高.增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng).
      3,藥物.如果有藥物能使身體長(zhǎng)高,可能是所有方法中最受歡迎的.在基因時(shí)代,科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理,現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法,可以達(dá)到比過(guò)去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果.
      4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢(shì),甚至家具高度都與身高有關(guān),厚而硬的被褥影響血液循環(huán).勞逸結(jié)合,醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無(wú)裨益.
      
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      參加體育鍛煉.經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng),促使骨骼變粗,骨質(zhì)密度增厚,抗壓抗折能力加強(qiáng).運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,使骨骼,肌肉,大腦發(fā)育得更好.所以,應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng),例如跳繩,踢毽,跳皮筋,藝術(shù)體操和各種球類(lèi)活動(dòng)等,也可以通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效.
      

      病情分析：
      任何運(yùn)動(dòng)都不可能迅速增高,也不要相信增高鞋之類(lèi)的. 如果你年齡還不算太大的話(huà).只有長(zhǎng)期的鍛煉可能會(huì)有效果.身高和遺傳有很大關(guān)系.不可能人為的改變很多不管高矮.自信就好.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      推薦幾種可幫助增高的運(yùn)動(dòng)：
       1. 有氧運(yùn)動(dòng)游泳,慢跑,快步行走,滑冰,騎車(chē),球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng),通過(guò)大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng),加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌.有氧運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次,每次30-60分鐘,每天不超過(guò)2小時(shí),可分2-3次進(jìn)行.
       2.彈跳運(yùn)動(dòng)人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定,跳繩,跳皮筋,蛙跳,縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng),可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)便會(huì)加速骨骼生長(zhǎng).彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次,每次5-10分鐘為宜.
       3.伸展運(yùn)動(dòng)引體向上,韻律操,太極拳,踢腿,壓腿,芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng),可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活.配合前兩種運(yùn)動(dòng),每周進(jìn)行3-5次 .

      病情分析：
      一些動(dòng)作快,身體伸展度大的運(yùn)動(dòng),如游泳,舞蹈,體*,排球,籃球,羽毛球等,都有助于長(zhǎng)高.處于生長(zhǎng)黃金時(shí)期的青少年,多做些跑,跳,蹲,騰,躍運(yùn)動(dòng),利于骨骼的生長(zhǎng).進(jìn)入青春期后,長(zhǎng)高主要依靠脊柱的椎間軟骨,這些軟骨愈合晚,可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)刺激其生長(zhǎng).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      (1)跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可.起跳時(shí)踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體；落下時(shí)前腳撐著地,屈膝緩沖.可根據(jù)自己體質(zhì)情況做7～10次,中間適當(dāng)休息. (2)仰臥起(兩頭翹)：身體仰臥在地毯或床上,用力收腹的同時(shí),兩腿,兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳,根據(jù)自己體能每組做8～12次,3～5組為宜,組間適當(dāng)休息. (3)拉腰背：坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干盡量前屈,低頭,伸頸,兩臂同時(shí)前伸,摸到腳為好.每組做8～12次,3～4組為宜.做時(shí)注意由慢到快,動(dòng)作幅度由小到大,循序漸進(jìn),以防韌帶拉傷. (4)摸高：原地或助跑(三五步)起跳,膝,髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜.左,右手各進(jìn)行5次為一組,組間休息2分鐘.可根據(jù)自己身體情況做3～5組.最好在開(kāi)闊,平坦,軟硬適度的場(chǎng)地上練習(xí). (5)懸垂：在單杠或自制的家庭懸杠上,每天晨起和晚睡前各練一次.方法：雙手正握杠,腳離地面,全身放松,腰,髖,腿作輕輕抖動(dòng)；吊懸20～30秒后,休息30秒再做,2～3次后再做2次負(fù)重懸垂——踝部系5公斤重物.每做一次休息1分鐘. 上述練習(xí),旨在通過(guò)膝,肘,脊柱,頸椎等骨關(guān)節(jié)的刺激來(lái)激發(fā)腦垂體的功能和骨骼的快速生長(zhǎng).長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,必將收到良好效果.
      以上是對(duì)“什么樣的運(yùn)動(dòng)可以增高”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！