我經(jīng)常上夜班,我現(xiàn)在在減肥,我夜里餓了

      病情分析：
      沒(méi)有用藥能達(dá)到減肥效果是很好的,當(dāng)然不要太節(jié)食,不要把不食或少食作為主要方法,還應(yīng)該配以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉.肥胖不是自己說(shuō)了算,要根據(jù)科學(xué)依據(jù)來(lái)決定.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不會(huì)發(fā)胖.蘋(píng)果素有“水果之王”的美譽(yù),蘋(píng)果還是一種具有很好的天然美容保養(yǎng)品：1.防止肥胖,它提供的卡路里相當(dāng)少,提供的脂肪可以忽略不計(jì);它還含有豐富的蘋(píng)果酸,可以使積蓄在體內(nèi)的脂肪分散,從而防止體態(tài)過(guò)胖.2.美白牙齒,蘋(píng)果含有豐富的纖維素,其中的細(xì)纖維素可以清除牙間的污垢.3.排毒作用,蘋(píng)果含有豐富的果膠,有助于調(diào)節(jié)腸的蠕動(dòng),纖維素可以幫助清除體內(nèi)的垃圾,從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏效果.4.美白皮膚,蘋(píng)果含有大量維生素C,經(jīng)常吃蘋(píng)果,可以幫助消除皮膚的雀斑和黑斑,保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn).
      生活護(hù)理：
      不要空腹吃蘋(píng)果,尤其是早上空腹容易引起胃酸反應(yīng).吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間為上午,晚上吃蘋(píng)果吸收效果不是很好.晚上吃不會(huì)發(fā)胖.

      你好.是不會(huì)的發(fā)胖的,夜里餓了應(yīng)吃一些低熱量的食物,蘋(píng)果也是很好的選擇,它還具有排毒的作用,也是減肥挺受歡迎的食物之一.也可以喝點(diǎn)酸奶,喝點(diǎn)粥,這些易于消化.不過(guò)建議不要因?yàn)闇p肥而節(jié)食,很容易因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良.適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),祝你減肥成功!!

      1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠,身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充,儲(chǔ)藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食,也堅(jiān)決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實(shí)的確如此,許多專(zhuān)家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過(guò)于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無(wú)法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,在九點(diǎn)后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時(shí)刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多,肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食.
      
      以上是對(duì)“我經(jīng)常上夜班,我現(xiàn)在在減肥,我夜里餓了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不要太過(guò)激烈,或許一些輕松的伸展操,比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持有效.定時(shí)散步,做早操等活動(dòng)不僅會(huì)令你瘦身夢(mèng)想成真,還大大有利于健康,一舉兩得.