現(xiàn)在天氣比較冷了，到室外必須多

      有,因為曬太陽促進(jìn)鈣吸收是由于紫外線促進(jìn)維生素D的吸收,而體內(nèi)維生素D能促進(jìn)鈣的吸收.研究表明,在冬季有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6至9時,這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上風(fēng),紫外線相對薄弱.紅外線溫度較高,對人體主要起溫?zé)嶙饔?可使身體發(fā)熱,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增強(qiáng)人體活力.第二,三階段分別是上午9至10時和下午4至5時,這兩個時間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多,這時是獲取體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進(jìn)腸道鈣,磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),有利于促進(jìn)骨鈣形成.在這個時段你可以曬久一點(diǎn)以更好接收紫外線中的A光束成分.另外你還可以通過飲食補(bǔ)鈣,如每天一杯牛奶,多吃豆類食物如豆腐,豆?jié){等等.或是多吃含維生素D的食物如海魚,動物肝臟,蛋黃和瘦肉,脫脂牛奶,魚肝油,乳酪,堅果和海產(chǎn)品,添加維生素的營養(yǎng)強(qiáng)化食品.