如何安排運(yùn)動(dòng)

      你好,以你的年齡這個(gè)時(shí)期不易過度勞累,女生的生理期現(xiàn)在你還不算完善,所以鍛煉應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況而定, 跑步下來應(yīng)該是全身輕松,汗流浹背, 并不是大汗淋漓!
       你以后應(yīng)該根據(jù)自己狀況而制定自己的鍛煉計(jì)劃

      你這個(gè)情況可以選擇下午課后鍛煉,一般是適可而止.逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,不能過度鍛煉身體勞累影響學(xué)習(xí)~
      以上是對(duì)“如何安排運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好,要想增強(qiáng)體質(zhì)不但加強(qiáng)鍛煉,而且還要加強(qiáng)營養(yǎng).
      你可以多吃一些高蛋白食物,另外鍛煉身體恰到好處即可,不必勉強(qiáng).
      祝你健康.

      跑步對(duì)于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇.建議您爬樓梯,來來回回爬樓梯,可增加心肺功能或者搖一搖呼拉圈,搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡的熱量,時(shí)間不多還會(huì)變成纖腰美人.最好的減肥方法.

      女,18歲,高中生.體質(zhì)不好,想鍛煉,運(yùn)動(dòng).吃了飯?jiān)谂懿侥悴徽衣闊﹩?飯后胃里消化食物需要大量血液,全身大部分血液都在胃里呢,你再去跑步,時(shí)間長了可不是難受的問題了.最好的方法：飯后必須休息30分鐘,每天早起跑步要循序漸進(jìn).不要一下子跑多少米,課間活動(dòng).或者是自己是安排一些時(shí)間鍛煉,運(yùn)動(dòng).要注意自己的體質(zhì).在運(yùn)動(dòng)或鍛煉時(shí)一定安全第一.祝你身體健康吃嘛嘛香.