歲,請問下我現(xiàn)在還是中學生.我一天三餐照樣吃

      你好,按你說的情況三餐正常偶爾運動,是不會發(fā)胖的.青少年發(fā)胖主要原因是攝取熱量過多,運動量少,尤其是在緊張的學習氣氛下沒有時間鍛煉,要保持體重最好是做一些有氧運動,跑步,游泳都是很好的選擇.鍛煉要有好的心態(tài),不要只是怕胖兒運動這樣才會起到更好的效果.
      

      您好!要保持體重要注意飲食和適當運動.影響人體重的因素有很多,其中包括先天因素和后天因素兩大類,注意飲食和適當運動只是其中的一個方面而已.對于先天性肥胖的人來說,這個效果可能不太明顯.對于正常人來說,一般這樣體重都不會有很大的變化.減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主,不應該以口服藥物為主.人體最大消耗是在一天中的上午.由于胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要.中餐在饑不擇食的情況下,吃得又快又多,攝入的量往往超過早,中兩餐的總和反而使熱量過剩,多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內,使身體發(fā)胖.對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,每次運動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止.運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次. 謝謝!
      
      以上是對“歲,請問下我現(xiàn)在還是中學生.我一天三餐照樣吃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！