失眠怎么辦?
女 | 33個月 懸賞1個健康幣
2009-09-16 12:53:33
1人回復(fù)
來自上海市
健康咨詢描述： 化驗檢查結(jié)果:無
曾經(jīng)的治療情況和效果： 我從今年3月份開始下班后去跑步,基本跑20分鐘左右,從6月底開始有難以入睡的情況,一般要到下半夜2-3點才能睡著,上個月開始吃一種叫"睡眠之星"的中成藥,要吃兩粒睡眠還好,現(xiàn)在吃一粒還是不行,不知道是不是和我晚上的運動量有關(guān)系,有沒有什么辦法改善?
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2009-09-16 13:06:07 我要投訴
你好!一般來說下午做運動對睡眠是有幫助的,你這樣最好不要依賴藥物來幫助睡眠,建議平時生活中多注意除了睡覺,其他時間不要在床上呆著,午休時間不要超過半個小時,晚上回家后不要再想一些什么煩心事,睡前不要做劇烈運動,不要看刺激性太強的影片,養(yǎng)成晚10點就上床睡覺的好習(xí)慣,睡前喝杯牛奶,泡下熱水腳,每天吃點葵花籽,一開始是肯定睡不著的,但貴在堅持,慢慢地你就能養(yǎng)成這個好習(xí)慣.希望我的答復(fù)對你會有所幫助.祝你心想事成!
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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