來一直在減肥健身,控制體重,飲食上非常注意

      您好,就您的描述情況來看,您說的幾個(gè)方面都是導(dǎo)致你體重變化小,身體素質(zhì)下降的原因.
      1,正常的減肥一般不要求過快,因?yàn)檫^快的減肥否則對(duì)身體傷害大.一般通過鍛煉,適當(dāng)減少食物攝入量,而不是禁食.
      2,人的身體是個(gè)各種營養(yǎng)均衡的機(jī)體,任何很微量的元素缺少都會(huì)導(dǎo)致疾病.在你剛減掉的也許不是脂肪而是水分,一旦營養(yǎng)不均衡,導(dǎo)致身體自身待償性的要求進(jìn)食量增加,用中醫(yī)來講就是不能固本,汗液為虛汗.
      3,同時(shí)我覺得你有一樣不妥,就是不吃米飯,米飯是粗糧,東方人體適應(yīng)以碳水化合物為主,同時(shí)也是脾胃均衡的源動(dòng)力,而且中醫(yī)講大米是滋陰的,你不吃,陰虛火旺,導(dǎo)致自汗,同時(shí)豬肉也是人體最接近的肉類,含有大量人體所需,而且不攝入適當(dāng)脂肪也是不對(duì)的,脂肪在生化代謝中變成脂肪酸再對(duì)脂肪消化,如果你不攝入將導(dǎo)致自身脂肪沒有代謝途徑.
      4,所以朋友真心想減肥,就要持之以恒,不以損害身體為代價(jià),這樣健康減肥.
      5,我建議你均衡飲食,良好建立自己的食物金字塔,適當(dāng)鍛煉,有耐心,我想你會(huì)變成健康美女,而不是病態(tài)消瘦.