腰椎膀凸出在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意那些
健康咨詢描述：
主要癥狀:腰酸腿酸
發(fā)病時(shí)間:2009年5月
化驗(yàn)檢查結(jié)果:腰椎膀突出
曾經(jīng)的治療情況和效果： 采用了牽引,也用過(guò)膏藥,效果還好,好了一短時(shí)間我就沒(méi)注意了,開(kāi)始去健身了很可能方法不對(duì)吧,最近又復(fù)發(fā)了,之所以想請(qǐng)教專家看看有什么方法可以緩解和治愈.
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您好，腰椎間盤突出癥推薦以下注意事項(xiàng)：1.平時(shí)硬板床休息，避免久坐（30-40分鐘要起來(lái)活動(dòng)）、避免半坐臥位就是所謂的葛優(yōu)躺，避免坐矮凳子坐有靠背的椅子，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，負(fù)重、劇烈運(yùn)動(dòng)。2注意保暖，不要貪涼很多時(shí)候是因?yàn)槭軟黾又亍?適當(dāng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，也可以做平板支撐訓(xùn)練，鍛煉前提是鍛煉后不加重，鍛煉以微微冒汗為度。癥狀較重時(shí)可以佩戴腰圍，不推薦長(zhǎng)時(shí)間佩戴腰圍，這樣會(huì)令腰背肌萎縮。目前治療在家可以第一藥臥床休息，也可熱敷、神燈理療、電吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹、拔罐等均可緩解，熱敷一天1-2次，每次20分鐘。也可以到醫(yī)院針灸、推拿、理療等或牽引治療（需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成）。如癥狀較重，建議先嚴(yán)格保守治療3月-半年，無(wú)效的情況下考慮微創(chuàng)手術(shù)。祝您早日康復(fù)！
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