如何瘦四肢
健康咨詢描述：
我16歲,是一個(gè)高中學(xué)生,1米66 體重110左右,很多人都說(shuō)這個(gè)體重身高很合理,但是我覺(jué)得偏胖了一點(diǎn),尤其是我的上下身有些不勻稱.上半身很瘦,鎖骨,蝴蝶骨都只是一層皮包著,腰上也沒(méi)贅肉,而手臂,臀部,大小腿卻很胖,甚至每次買(mǎi)褲子,都是臀圍小了,腰大了.
我正餐吃得并不多,以前喜歡吃零食,就覺(jué)得胖是因?yàn)榱闶吵远嗔?但是后來(lái)把零食戒得差不多了,還是瘦不下來(lái),我想找到一個(gè)合理的方案,能夠?qū)ｉT(mén)地瘦手臂,臀部和大小腿.
我家傳的骨架比較大,所以有一點(diǎn)肉就看得很明顯.
不要減肥藥,針灸或者按摩什么的,最好是食療,有效一點(diǎn)的最好,也可以是室內(nèi)運(yùn)動(dòng),因?yàn)榉偶?出門(mén)的時(shí)間少.
性別:女
年齡:16
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秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。可以考慮配合刮痧減肥針灸減肥拔罐減肥。
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