一天一片維生素C，可以長(zhǎng)期服用嗎

通常情況下，不建議長(zhǎng)期每天服用一片維生素C。

維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，它參與膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚、骨骼、牙齒等組織的健康；還具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，保護(hù)細(xì)胞免受損傷；同時(shí)可促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。但人體自身不能合成維生素C，需從食物中獲取，一般新鮮的水果和蔬菜中就含有豐富的維生素C，正常飲食基本能滿足人體對(duì)維生素C的需求。

如果長(zhǎng)期每天額外補(bǔ)充一片維生素C，可能會(huì)帶來(lái)一些不良影響。比如，長(zhǎng)期過量攝入可能導(dǎo)致草酸鹽結(jié)石，增加尿路結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。還可能引起胃腸道不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。另外，長(zhǎng)期大量服用后突然停藥，有可能出現(xiàn)壞血病癥狀，如牙齦出血、皮膚瘀斑等。

在日常飲食均衡的基礎(chǔ)上，一般無(wú)需額外長(zhǎng)期補(bǔ)充維生素C。若因特殊情況，如患有某些疾病需要補(bǔ)充維生素C，應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充，明確補(bǔ)充的劑量和療程，避免自行盲目長(zhǎng)期服用。