如何有效減肥？胖子求減體重方法，除鍛煉外還有哪些途徑？
保密 | 0個月 2025-03-13 06:32:59
1人回復(fù)
來自
健康咨詢描述： 我是一個胖子體重160斤，身高才170，肚子很大、大腿很粗
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有
想得到怎樣的幫助：怎樣才能把我的體重給減下去，除了加強(qiáng)鍛煉之外的方法
回復(fù)區(qū)
2025-03-13 06:34:10 我要投訴
您好，除了鍛煉，合理的飲食控制對于減肥也非常重要。要減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。同時，要注意飲食的規(guī)律，避免暴飲暴食，控制每餐的食量。另外，保持良好的睡眠也有助于減肥，睡眠不足可能會影響新陳代謝。還可以考慮適當(dāng)增加日?；顒恿浚绮叫猩舷聵翘?、站立工作等。減肥需要綜合多種方法，持之以恒才能達(dá)到理想效果。
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