有問必答網(wǎng) → 內(nèi)科 → 神經(jīng)內(nèi)科 → 高三經(jīng)常性失眠，半夜興奮無法入睡，成績下降，睡眠不足怎么辦？

高三經(jīng)常性失眠，半夜興奮無法入睡，成績下降，睡眠不足怎么辦？

保密 | 0個月 2025-03-13 01:37:06 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：自從升上高三后我就經(jīng)常性的半夜特別興奮，特備想學(xué)習(xí)，怎么睡都睡不著，特別苦惱，而且我的學(xué)習(xí)成績現(xiàn)在還有所下降，心里特別著急，每天都嚴重的睡眠不足，現(xiàn)在天天白天上課時無精打采，體重也有所下降，馬上就要期中考了，特別害怕這次考不好回家挨批。

想得到怎樣的幫助：我這種經(jīng)常性失眠應(yīng)該怎么辦啊

投訴

其他類似問題

回復(fù)區(qū)

ask698699419t 其他

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2025-03-13 01:39:16 我要投訴

您好，情況在高三學(xué)生中較為常見。這可能是由于學(xué)習(xí)壓力過大，導(dǎo)致神經(jīng)興奮，影響了睡眠。建議您調(diào)整學(xué)習(xí)計劃，避免在睡前過度學(xué)習(xí)，讓大腦有足夠的休息時間。保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床。睡前可以進行一些放松的活動，如深呼吸、冥想或聽輕音樂。另外，適當增加一些運動，有助于緩解壓力和改善睡眠，但要注意避免在臨近睡覺時間進行劇烈運動。希望這些建議對您有所幫助，祝您早日恢復(fù)良好的睡眠和學(xué)習(xí)狀態(tài)。